DÍA 1. Bienvenida al reto DÍA 2. Mirada del principiante DÍA 3. La rueda del pensamiento DIA 4. Mindfulness y tus emociones DIÁ 5. Respuestas automáticas: lucha, huída y congelación DIA 6. Respira DÍA 7. La rueda del mindfulness DÍA 8. La presencia, aquí y ahora DÍA 9 . Meditar en cualquier momento DÍA 10. Conecta con tu corazón DÍA 11. Cuando no puedes ayudar a otros
DIA 12. Esa vocecita interna que no para DÍA 13. Por que tú también importas DÍA 14. Tus emociones son necesarias DÍA 15. Tus imperfecciones DÍA 16. Sanando el linaje DÍA 17: Reparando los platos rotos DÍA 18. Soltando la autoexigencia DÍA 19. Tú eres tu mejor maestra DÍA 20. ¿Dónde está tu alegría? DÍA 21. ¿Te comprometes contigo misma? BONUS: Tu meditacion diaria de 15 minutos
Paula Ferrer-Sama es Doctora en Pedagogía, con más de 10 años de experiencia en Orientación escolar y profesional con jóvenes, más de 5 acompañando a adolescentes y sus familias y 30 años de experiencia como madre. Titulada en diagnóstico y tratamiento del TDAH. Titulada en Naturopatía. Profesora certificado de Mindfulness y facilitadora de Biodanza.
Tus pensamientos se convierten en palabras. Tus palabras en tus acciones. Tus acciones se volverán hábitos. El hábito será tu carácter. Y tu carácter es tu destino.